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"考神"經驗,這些終身受益的方法拉開了人與人的差距

2018-12-19 09:39:17 351

凯发K8愿你出走半生,歸來仍是少年。”


“少年”這個詞語在維基百科上的解釋其中之一是:




凯发K8“一個人性格、認知和世界觀形成的重要時期。這一階段所接觸到的知識、得到的經歷,都會對以后的人生產生重大影響。”




凯发K8時間太少,想學的太多,怎么辦?




從興趣出發



只有你感興趣的事情才會使你產生自我驅動力,才會使你往前,并且后續任何困難都無法成為放棄的理由,它們都只是路障而已。




學習從提問開始能擴寬眼界,訓練獨立思考和解決問題的能力,提出自己的觀點,注入終身受益的人文底蘊。




不僅適用于學生,更適用于工作以后開始獨立思考的人。




成年以后,我們學習英語不只是為了說得多好,學樂器不止是為了單位表演節目,去畫畫刻章不是為了做個辦公桌擺設,學個跳舞也不是為了舞會社交...




而是終于開始突破歷史中的個人界限,快速垂直深入地學習一門新技能。




凯发K8而這個過程,提問是最好的開端。





學習金字塔


凯发K8學習金字塔,是美國緬因州的國家訓練實驗室研究成果,它用數字形式形象,顯示了采用不同的學習方式,




學習者在兩周以后還能記住內容(平均學習保持率)的多少。




凯发K8簡單來說,就是理論與實踐相結合,才能真正掌握一門知識,并轉化為技能。




金字塔理論說到,聽講、閱讀這兩種學習方式,是絕大部分不會學習的人的學習方式。




凯发K8在他們的經驗里,認為學習不就是聽老師講,自己再看看書就應該學會的嗎?




凯发K8事實是,他們這樣學過之后,大部分有用信息并沒有『印在』大腦里。




只聽和閱讀肯定是不夠的。最基本的是需要做筆記,復習,復盤,和他人交流,自己再進行實踐——也就是后面說到的『刻意練習』。




同時,我發現有效保障大家的在線學習課程,需要滿足以下7個環節。





掌握刻意練習原則


刻意練習就是要稍微遠離舒適區一些進行學習,才能擴大你的能力邊界。




凯发K8簡單說,你不是不努力,你是不會努力,是無效努力。




比如,很多人的學習方法就是把書、資料和課程過一遍,然后就再也沒有打開過,沒有做筆記、總結的習慣。




再如,學霸為什么能成之為學霸,某種程度就是他刷的習題比別人多。各種類型的題目、解法都做過了。




正所謂“讀書破萬卷,下筆如有神”,你已經把書讀透讀厚,深度理解,那運用起來自然得心應手。






學會消除焦慮


方法就是:有氧運動+激勵歌曲。建議以慢跑為主,跑步時聽歌最方便。




運動大量出汗時可以把肌肉內的壓力激素皮質醇排除,焦慮感就會降低。同時身體容易產生內啡肽激素,讓你產生愉快感。




在這雙重作用下,會讓你暫時性的遠離負面思想。




凯发K8同時在運動中聽一些比較激勵、激發人心歌曲。




在這三種同時作用下,很容易讓你進入一種日常不會有的、前所未有的自我價值感爆棚的狀態,甚至會讓你感覺到,自己的潛能都被激發出來。




凯发K8這剛好印證了心理學有個『醞釀效應』。




心理學家認為,醞釀過程中存在潛意識層面的推理,儲存在記憶里的相關信息在潛意識里組合,人們在休息時容易得到答案。




凯发K8因為個體消除了前期的心理緊張,忘記了前面不正確導致僵局的思路,具有了創造性的思維狀態。




所以,如果你遇到難題時,把問題放在一邊先去放松,答案就會自然浮現出來。




凯发K8而身體的運動,也會讓大腦放松,甚至是激發思維快速運轉。




參考游戲模式



很多人為什么看一小時課本會感到很難受,精神渙散,而打一小時英雄聯盟卻精神抖擻,興奮異常呢?




凯发K8最大的區別就在于,看書不是一個可以讓你馬上產生收獲和反饋的行為,而游戲則可以。




因為游戲設計者就是通過讓游戲更好玩,讓你不停的接受信息和處理信息,讓你大腦處于興奮狀態。




凯发K8我們完全可以借鑒游戲的機制,運用在我們的學習中。




每學完一段時間或一段內容,就給自己一個獎賞激勵反饋,以及信息記錄。




凯发K8獎賞激勵,可以讓你馬上產生反饋和收獲感、愉悅感甚至多巴胺,借此來『欺騙』大腦,認為學習其實是件很開心的事情。




人的本性是唯樂原則,開心就會激勵你不斷重復這件事。




當你把每次都做出的學習形成一個進度表格,每隔一段時間回顧總結,你就會發現,原來自己一個月下來竟然讀了10本書,做了20套題,聽過40小時課程等等。




這樣的記錄(類似于每次游戲過關的分數總結)會容易讓你形成成就感,激勵你不斷做下去。




學會冥想,5分鐘即可


在冥想訓練中,目標就是專注呼吸。冥想不是讓你什么都不想,而是讓你不要太分心,不要忘了最初的目標。




凯发K8如果你在冥想時沒法集中注意力,別擔心。你只需多做練習,將注意力重新集中到呼吸上。




凯发K8每當冥想結束,你就會感到精神變好,注意力也更集中,也更有控制力。